دکتر وحید دارابی » درمان انواع اختلالات » افسردگی فصلی علائم و درمان

افسردگی فصلی علائم و درمان

افسردگی یک نوع اختلال خلقی است که با احساس غم و نا امیدی فراوانی همراه است. این اختلال خلقی می تواند تاثیرات منفی بسیاری بر زندگی افراد مبتلا به آن و حتی اطرافیان ان بگذارد. اینگونه افراد عموما اجتماع گریز می شوند و خود را در تنهایی غرق می کنند و دیگر کار های مورد علاقه شان جذابیتی برایشان ندارد. افسرگی انواع مختلفی دارد که یک نوع آن افسردگی فصلی است. در این مقاله به بررسی اینکه افسردگی فصلی چیست و بهترین راه مقابله با آن چیست می پردازیم.

افسردگی فصلی چیست؟

افسردگی فصلی که به آن اختلال عاطفی فصلی (SAD) نیز گفته می شود، نوعی افسردگی است که در برخی از فصول سال شروع می شود و با تغییر فصل برطرف می شود. این نوع از افسردگی معمولا در اواخر پاییز و اوایل زمستان شروع می شود و در اواخر بهار از بین می رود.

طبق آمار های به ثبت رسیده حدود 5٪ از بزرگسالان این نوع از افسردگی را تجربه می کنند.  این اختلال معمولاً در سنین جوانی در بازه سنی بین 18 تا 30 سالگی شروع می شود.همچنین نکته  حائز اهمیت در این راستا این است که این نوع از افسردگی  زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهد.

نشانه های افسردگی فصلی

افسردگی در فصول مختلف کمی با یکدیگر متعدد می باشد، اغلب نشانه های افسردگی در زمستان شامل: پرخوری، پرخوابی، تمایل به مصرف کربوهیدرات ها و افزایش وزن می باشد

سایر تغییرات خلقی و علائم افسردگی فصلی شامل موارد زیر می شود:

  • غم و اندوه
  • اضطراب
  • میل زیاد به مصرف کربوهیدرات و افزایش وزن.
  • خستگی مفرط و کمبود انرژی.
  • احساس ناامیدی یا بی ارزشی.
  • مشکل در تمرکز
  • احساس تحریک یا آشفتگی.
  • اندام (بازوها و پاها) که احساس سنگینی می کنند.
  • از دست دادن علاقه به فعالیت های معمولاً لذت بخش
  • کناره گیری از فعالیت های اجتماعی.
  • مشکلات خواب (معمولا پرخوابی).
  • افکار مرگ یا خودکشی .
بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی

چه چیزی باعث اختلال عاطفی فصلی می شود؟

تا به این لحظه محققان و روانشناسان به طور دقیق نمی دانند چه چیزی باعث افسردگی فصلی می شود. اگر مستعد ابتلا به آن هستید، کمبود نور خورشید ممکن است باعث این بیماری شود در ادامه به بررسی برخی از نظریه ها از دلایل ابتلا به این افسردگی می پردازیم.

 

آیا عواملی وجود دارد که سبب شود تا احتمال ابتلا به افسردگی فصلی افزایش یابد؟

عوامل متعددی می تواند موجب شود تا احتمال ابتلا به افسردگی فصلی تشدید یابد که این عوامل عبارت است از:

جنسیت

نوع جنسیت می تواند بر احمال ابتلا به افسردگی تاثیر گذار باشد به طوری که افسردگی فصلی در زنان چهار برابر مردان است.

موقعیت جغرافیایی

مناطق جغرافیایی از عواملی است که می تواند موجب بروز افسردگی تاثیر بگذارد. به طور معمول در مناطق سردسیر و دور از خط استوا ابتلا به افسردگی فصلی شایع تر است.

ژنتیک

سابقه افسردگی در خانواده از علل مستعد کننده برای ابتلا به افسردگی است و این افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی خواهند بود.

سن

سن از دیگر عوامل تاثیر گذار بر روی افسردگی است. تمامی افراد در هر دوره سنی می توانند به افسردگی مبتلا شوند اما جالب است بدانید که افسردگی در جوانان بیشتر از میانسالان اتفاق می افتد.

درمان افسردگی فصلی

درمان افسردگی با توجه به برخی از عوامل متفاوت می باشد، گاهی اوقات ممکن است درمان به صورت تکی و در برخی دیگر به صورت ترکیبی انجام شود. درمان افسردگی فصلی به چهار طریق انجام می گردد، که عبارت است از:

  • دارودرمانی
  • نوردرمانی
  • روان درمانی
  • مصرف مکمل های ویتامین

 

دارو درمانی

یکی از روش های درمان افسردگی فصلی مصرف داروها می باشد. مصرف داروها بایستی با تجویز پزشک انجام گیرد و از مصرف خودسرانه خودداری داروها اجتناب ورزید. زیرا این گونه داروها همانند داروهای دیگر با عوارضی همراه بوده و احتمال بروز عوارض وجود خواهد داشت.

نوردرمانی

از اصلی ترین روش های درمان افسردگی فصلی نوردرمانی می باشد. در واقع به دلیل آنکه نور در فصول پاییز و زمستان کمتر است، به همین منظور برای جبران نور آفتاب می توان از نور مصنوعی جهت جبران نور کم استفاده نمود.

در طول این روش درمانی قرار گرفتن در معرض نور به مدت بیست تا شصت دقیقه در طول روز موثر بوده و به کاهش علائم افسردگی کمک خواهد نمود. انجام این کار بهتر است از اوایل پاییز تا اواخر بهار ادامه یابد و انجام شود.

روان درمانی

رفتار درمانی شناختی از روش های است که در درمان افسردگی فصلی موثر می باشد. در این روش درمانی افکار منفی شناسایی و جایگزین افکار مثبت می گردد. جالب است بدانید که در کنار این روش درمانی جهت تکمیل درمان از شیوه های فعال سازی رفتاری استفاده می شود.

مصرف مکمل های ویتامین

مصرف مکمل های ویتامین از جمله ویتامین D می تواند جهت درمان افسردگی فصلی موثر باشد. افرادی که سطح میزان ویتامین آن ها پس از اندازه گیری ویتامین پایین باشد، مصرف ویتامین ضروری خواهد بود.

در حقیقت زمانی که مصرف ویتامین D در رژیم غذایی فرد کم باشد و یا اینکه میزان کمی نور خورشید دریافت کرده باشند. نیاز به مصرف مکمل های ویتامین خواهند داشت.

کلام آخر

افسردگی فصلی نوعی تغییر در خلق و خو است که شبیه به همان افسردگی می باشد، که تنها تفاوت آن با افسردگی معمول این است که در برخی از فصول سال اتفاق می افتد. در صورتی که در فصول پاییز و زمستان با علائم و نشانه های همچون فوق مواجه بودید بهتر است در اولین فرصت ممکن با بهترین روانپزشک مشورت نمایید.

دکتر وحید دارابی

دکتر وحید دارابی

روانپزشک و مشاور خانواده
موفق به اخذ دیپلم و ورود به دانشگاه علوم پزشکی در سال 1367 و فارغ التحصیل پزشک عمومی در سال 1375 بودند. در ضمن ورود به دوره رزیدنتی روانپزشکی در سال 1381 و موفق به اخذ بورد تخصصی روانپزشکی در سال 1384 شده اند.

برچسب ها:
مقالات مرتبط
بی اعتمادی و راه های رهایی از آن

بی اعتمادی و راه های رهایی از آن

امروزه یکی از مشکلات جامعه بشری مشکلات بی اعتمادب در روابط است که باعث به هم خوردن زندگی و آرامش انسان ها است. بی اعتمادی را می توان یکی از اختلالات روانی در دنیا دانست که می تواند به پیشرفت جامعه آسیب زند. امروزه بسیاری از روانشناسان به دنبال یافتن راه حلی برای این...

سندروم پای بی قرار علل و درما

سندروم پای بی قرار علل و درما

سندروم پای بی قرار نوعی بیماری است که به فرد احساس نا آرامی می دهد. بسیاری از افراد تصور می کنند نا آرامی به روح اختصاص دارد اما در بسیاری از موارد نا آرامی در پا ها حس می شود. در افرادی که به این عارضه دچار هستند نوعی گزگز یا مور مور، درد یا کشش احساس می شود که مانع...

اختلال شخصیت و علائم آن

اختلال شخصیت و علائم آن

احتمالاٌ در طول عمر زندگی تان با فردی که دچار اختلال شخصیت بوده مواجه شده اید و علائمی از آن مشاهده کرده اید، اما تعدادی از انسان ها به دلیل کمبود اطلاعات و عدم آگاهی در خصوص انواع اختلالات روانی شاید ندانند فرد مقابل شان دچار چه نوع بیماری دارد. آمار ناخوشایندی از...

پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *