افسردگی و علائم آن

هر فردی در زندگی خود مواقعی دارد که احساس خستگی یا بدبختی می کند. معمولاً این حس به دلیل اتفاق خاصی است که خیلی در زندگی روزمره تداخل ندارد و معمولاً بیش از یک یا دو هفته طول نمی کشد. با این حال، اگر این احساسات هفته‌ها یا ماه‌ها ادامه داشته باشند، یا آنقدر بد شوند که شروع به تأثیرگذاری بر همه بخش‌های زندگی کنند، افسردگی محسوب می شود. با ما در این مقاله همراه باشید تا به بررسی اینکه افسردگی چیست و چه علائمی دارد بپردازیم.

افسردگی چیست؟

این عارضه یک اختلال خلقی است که باعث می شود فرد برای هفته ها احساس غمگینی کند یا نتواند از چیزی لذت ببرد. افسردگی همچنین می توانند علائم دیگری مانند بی انرژی بودن، تحریک پذیر بودن یا مشکلات خواب داشته باشند. در موارد شدید، ممکن است فردی حتی به خودکشی فکر کند.
افسردگی در مردان و در زنان می تواند مانع از انجام کار، تحصیل یا مراقبت از خود و خانواده شود. این می تواند یک بیماری کوتاه مدت باشد، یا می تواند در طول زندگی فرد بیاید و از بین برود.
با درمان مناسب، فرد افسرده می تواند بهبود یابد و زندگی کامل و رضایت بخشی داشته باشد

علائم افسردگی چیست؟

افراد سطوح مختلف افسردگی را به روش های مختلف تجربه می کنند. سطوح خفیف، متوسط ​​یا شدید وجود دارد. تجربه افراد نیز تحت تأثیر پیشینه فرهنگی و ارزش های شخصی، باورها و زبان آنها است.

اگر افسرده هستید، احتمالاً متوجه برخی از موارد زیر خواهید شد:

علائم روحی و روانی افسردگی

• احساس ناراحتی، بدبختی، سرخوردگی – این احساس از بین نمی رود و می تواند در یک زمان خاص از روز بدتر شود.
• نمی توانید از چیزی لذت ببرید و به خودکشی فکر می کنید
• از بین رفتن علاقه به دیدن افراد و از دست دادن ارتباط با دوستان
• نمی توان به درستی تمرکز کرد و تصمیم گیری سخت تر است
• اعتماد به نفس خود را از دست می دهید و احساس گناه و بی لیاقتی  می کنید
• بدبین می شوید و احساس اضطراب زیاد می کنید
• احساس ناامیدی می کنید.

علائم جسمانی افسردگی

در بدن خود، ممکن است متوجه شوید که:

• احساس بی قراری، عصبی یا آشفتگی کنید
• احساس خستگی کنید و انرژی نداشته باشید
• نمی توانید بخوابید یا زیاد بخوابید
• صبح زود ویا در طول شب بیدار شوید
• سردرد یا ناراحتی معده داشته باشید
• از دست دادن علاقه به رابطه جنسی
• نمی توانید غذا بخورید و وزن کم کنید یا بیشتر غذا بخورید و اضافه وزن پیدا کنید.

بیشتر بخوانید=> بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی

اکثر مردم همه اینها را تجربه نخواهند کرد و برخی از افراد ممکن است فقط علائم فیزیکی افسردگی را داشته باشند. ممکن است فکر کنید که به دلیل احساس خستگی بسیار یا مشکلات خواب به بیماری جسمی مبتلا شده اید، اما علائم فیزیکی مانند موارد بالا می تواند اولین نشانه افسردگی باشد.

دلیل ایجاد افسردگی

افسرده بودن نشانه ضعف نیست. این می تواند برای مصمم ترین افراد اتفاق بیفتد، ورزشکاران و افراد مشهور نیز ممکن است افسردگی را تجربه کنند.

گاهی اوقات دلیل روشنی برای افسردگی وجود دارد، گاهی اوقات هم نه. این اختلال خلقی می تواند به دلیل ناامیدی یا اتفاقاتی مانند از دست دادن شخصی که برایتان مهم است، ایجاد شود.

در ادامه تعدادی از دلایل رایج این اختلال خلقی را شرح می دهیم:

رویدادهای زندگی و شرایط شخصی

افسردگی می تواند در اثر یک رویداد استرس زا یا ناراحت کننده، مانند سوگ ، فروپاشی روابط، یا از دست دادن شغل ایجاد شود.

اگر شرایط زندگی شما به گونه ای است که شما تنها زندگی می کنید یا هیچ دوست یا خانواده ای در اطراف ندارید، ممکن است بیشتر افسرده شوید.

سلامت جسمانی

خواب، رژیم غذایی و ورزش همگی می توانند بر خلق و خوی ما و نحوه کنار آمدن ما با مسائل تأثیر بگذارند.

مشکلات سلامت جسمانی، به ویژه آنهایی که جدی یا طولانی مدت هستند، می توانند باعث افسردگی یا بدتر شدن آن شوند. 

مشکلات جسمانی موثر در افسردگی عبارتند از:

• بیماری های تهدید کننده زندگی مانند سرطان و بیماری های قلبی
• بیماری های طولانی مدت ویا دردناک مانند آرتریت
• عفونت های ویروسی مانند “آنفولانزا” یا تب غده ای – به ویژه در افراد جوان تر
• مشکلات هورمونی، مانند تیروئید کم کار
• شرایطی که بر مغز یا سیستم عصبی تأثیر می گذارد

ترومای دوران کودکی

برخی از افراد ممکن است بیش از دیگران در برابر افسردگی آسیب پذیر باشند. این ممکن است به دلیل تجارب یا آسیب های سخت دوران کودکی باشد که می تواند شامل سوء استفاده جسمی، جنسی یا روانی، غفلت، شاهد خشونت یا یک رویداد آسیب زا، یا یک محیط خانوادگی ناپایدار باشد.

بیشتر بخوانید => افسردگی در دوران بارداری

عوامل ژنتیکی

عوامل خطر ژنتیکی مشابهی در بروز افسردگی شدید، اختلال دوقطبی یا اسکیزوفرنی نقش دارند. عوامل خطر محیطی نیز وجود دارد، و اینها می توانند با عوامل خطر ژنتیکی برای افزایش یا کاهش خطر ابتلا به این شرایط در تعامل باشند.

به عنوان مثال، ممکن است عوامل خطر ژنتیکی داشته باشید که به این معنی است که احتمال ابتلا به افسردگی شدید بیشتر است. با این حال، اگر در یک محیط باثبات و مثبت زندگی کنید یا بزرگ شوید، ممکن است خطر ابتلا به یک بیماری روانی جدی را کاهش دهید.

داشتن والدینی با یک بیماری روانی جدی، قوی ترین عامل خطر شناخته شده برای ابتلا به یک بیماری روانی جدی است. کودکانی که والدینشان به بیماری روانی جدی مبتلا هستند، 1 در 3 احتمال دارد که خودشان به یک بیماری روانی جدی مبتلا شوند.

هنگامی که به دلایل ابتلا به این اختلال فکر می کنید، مهم است که به یاد داشته باشید که بسیاری از موارد مختلف در آن دخیل هستند و هیچ یک از عوامل خطر قطعا باعث افسردگی نمی شوند.

مصرف الکل و مواد مخدر

نوشیدن زیاد مشروبات الکلی یا استفاده از داروهایی مانند حشیش می تواند در درازمدت احتمال افسرده شدن شما را افزایش دهد.

تشخیص و درمان افسردگی

افسردگی بر اساس علائم فرد تشخیص داده می شود. تشخیص معمولاً توسط پزشک عمومی یا روانشناس انجام می شود. اگر علائم غیرعادی یا شدید باشد، ممکن است فرد توسط پزشک عمومی به بهترین روانپزشک ارجاع داده شود تا تشخیص دهد.

• درمان مناسب برای افسردگی بستگی به میزان بد بودن، علائم، آنچه در زندگی شما می افتد، ترجیحات و شخصیت شما دارد.
• افسردگی خفیف معمولاً با درمان های روانشناختی (گفتگو درمانی) درمان می شود و دارو به طور معمول مورد نیاز نیست.
• افسردگی متوسط را می توان با درمان های روانشناختی یا دارو درمان کرد.
• اکثر افراد افسرده شدید، به ترکیبی از داروهای ضد افسردگی و درمان روانشناختی نیاز دارند.

کلام آخر

افسردگی یک بیماری قابل درمان است. با درمان افسردگی، اکثر افراد می توانند در عرض 3 تا 6 ماه از یک دوره افسرده بودن بهبود یابند.بهبودی برخی افراد زمان بیشتری می برد. در برخی موارد افسردگی شدید ممکن است چندین سال طول بکشد.