ترک سیگار برای همیشه

انواع روش های ترک سیگار

روش های مختلفی در جهت ترک سیگار وجود دارد که از سوی متخصصین مختلف به کار گرفته می شود و در این زمینه مراجعین خود را راهنمایی می کنند.

از جمله مهم ترین روش ها و تکنیک هایی که در زمینه ترک سیگار وجود دارد می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• درمان رفتاری- شناختی برای ترک سیگار که از سوی بهترین روانپزشکان و روان درمانگر انجام می شود.

• ریلکسیشن و مدیتیشن: این تکنیک آموزش داده می شود تا فرد در هنگام مواجهه با شرایط سخت و استرس زایی که می تواند محرک قوی برای رفتار های پرخطر از جمله سیگار کشیدن باشد، بتواند مقاومت بیشتری از خود نشان داده و رویارویی مفیدی داشته باشد.
• انجام تکنیک هایی که با یادگیری آن ها می توانند به طور ثمر بخش فشارهای عصبی خود را تخلیه کرده و نیازی به استفاد از سیگار نداشته باشند. در واقع این تکنیک ها به عنوان جایگزینی برای مصرف سیگار است و فرد را قوی می کند.

چه توصیه هایی برای ترک سیگار وجود دارد؟

روانپزشکان و درمانگرانی که در زمینه ترک سیگار فعالیت می کنند و مشاوره های لازم را در این زمینه انجام می دهند یکسری توصیه ها و راهکار هایی را پیش پای افراد داوطلب برای ترک مواد مخدر می گذارند که مهم ترین آنها از این قرار است:

راز ترک سیگار

مهم ترین اقدامی که می توانید انجام دهید این است که به لحاظ روانی خود را از سیگار رها کنید. یعنی تا زمانی که ذهن و فکر شما پیش سیگار است قدم هایتان در جهت ترک آن دشوار و سنگین تر خواهد بود. از این لازم است که ابتدا به لحاظ ذهنی سیگار را ترک کنید سپس به لحاظ فیزیکی دیگر سیگار در دست  نگیرید و آن را روشن نکنید.

اما نکته ای که بایستی بدان دقت نمایید این است که، روش های درمانی بسیاری وجود دارد که برای رسیدن به نتیجه مطلوب در مدت زمانی کوتاه و موثر به یک روانپزشک مراجعه نمایید.

فواید ترک سیگار

• ظاهر بهتر
• داشتن عزت نفس بیشتر
• محیطی آرام‌تر در پی ترک سیگار
• پول بیشتر با ذخیره مقدار پولی که برای پرداخت هر پاکت سیگار پرداخت می شد
• افزایش توانایی جنسی با ترک سیگار
• کاهش خطر ابتلا به سرطان پس از 10 سال بعد از ترک
• کم شدن احتمال خطر حمله قلبی
•  بهبودی اندام‌های حیاتی مانند قلب و ریه‌ها
• ظاهر بهتر

نکته آخر

در پایان مهم ترین توصیه ای که خواهیم داشت این است که در کشورمان متخصصین و روانپزشکان موفق زیادی هستند که می توانند فرد را در مسیر ترک سیگار یاری دهند.

از این رو بهتر است که پیش از اقدام انفرادی و دلسرد شدن از نتیجه ندیدن به بهترین روانپزشک برای ترک سیگار مراجعه کنید و  درنهایت گام هایتان را محکم تر و مصمم تر از هر زمان دیگری بردارید.