دکتر وحید دارابی » درمان انواع اختلالات » بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی

بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی

 

 

افسردگی فصلی نوعی از افسردگی است که در برخی از فصول سال شروع می شود و با تغییر فصل برطرف می شود. این نوع از افسردگی معمولا در اواخر پاییز و اوایل زمستان شروع می شود و در اواخر بهار از بین می رود.

نشانه های افسردگی فصلی

افسردگی در فصول مختلف کمی با یکدیگر متعدد می باشد، اغلب نشانه های افسردگی در زمستان شامل: پرخوری، پرخوابی، تمایل به مصرف کربوهیدرات ها و افزایش وزن می باشد.

بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی

بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی

آیا عواملی وجود دارد که سبب شود تا احتمال ابتلا به افسردگی فصلی افزایش یابد؟

عوامل متعددی می تواند موجب شود تا احتمال ابتلا به افسردگی فصلی تشدید یابد که این عوامل عبارت است از:

جنسیت

افسردگی فصلی در زنان چهار برابر مردان است.

موقعیت جغرافیایی

مناطق جغرافیایی از عواملی است که می تواند موجب بروز افسردگی تاثیر بگذارد. به طور معمول در مناطق سردسیر و دور از خط استوا ابتلا به افسردگی فصلی شایع تر است.

ژنتیک

سابقه افسردگی در خانواده از علل مستعد کننده برای ابتلا به افسردگی است و این افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی خواهند بود.

سن

سن از دیگر عوامل تاثیر گذار بر روی افسردگی است. تمامی افراد در هر دوره سنی می توانند به افسردگی مبتلا شوند اما جالب است بدانید که افسردگی در جوانان بیشتر از میانسالان اتفاق می افتد.

درمان افسردگی فصلی

درمان افسردگی با توجه به برخی از عوامل متفاوت می باشد، گاهی اوقات ممکن است درمان به صورت تکی و در برخی دیگر به صورت ترکیبی انجام شود. درمان افسردگی فصلی به چهار طریق انجام می گردد، که عبارت است از:

  • دارودرمانی
  • نوردرمانی
  • روان درمانی
  • مصرف مکمل های ویتامین
دکتر وحید دارابی متخصص اعصاب و روان – روانپزشک با استفاده از تکنیک های روز دنیا به رفع مشکلات افراد می پردازد. جهت مشاوره با بهترین روانپزشک در تهران می توانید با شماره های 22584154 – 26471699 تماس حاصل فرمایید، یا به آدرس اینستاگرام دکتر وحید دارابی مراجعه نمایید.

 

دارو درمانی

یکی از روش های درمان افسردگی فصلی مصرف داروها می باشد. مصرف داروها بایستی با تجویز پزشک انجام گیرد و از مصرف خودسرانه خودداری داروها اجتناب ورزید. زیرا این گونه داروها همانند داروهای دیگر با عوارضی همراه بوده و احتمال بروز عوارض وجود خواهد داشت.

نوردرمانی

از اصلی ترین روش های درمان افسردگی فصلی نوردرمانی می باشد. در واقع به دلیل آنکه نور در فصول پاییز و زمستان کمتر است، به همین منظور برای جبران نور آفتاب می توان از نور مصنوعی جهت جبران نور کم استفاده نمود.

در طول این روش درمانی قرار گرفتن در معرض نور به مدت بیست تا شصت دقیقه در طول روز موثر بوده و به کاهش علائم افسردگی کمک خواهد نمود. انجام این کار بهتر است از اوایل پاییز تا اواخر بهار ادامه یابد و انجام شود.

روان درمانی

رفتار درمانی شناختی از روش های است که در درمان افسردگی فصلی موثر می باشد. در این روش درمانی افکار منفی شناسایی و جایگزین افکار مثبت می گردد. جالب است بدانید که در کنار این روش درمانی جهت تکمیل درمان از شیوه های فعال سازی رفتاری استفاده می شود.

مصرف مکمل های ویتامین

مصرف مکمل های ویتامین از جمله ویتامین D می تواند جهت درمان افسردگی فصلی موثر باشد. افرادی که سطح میزان ویتامین آن ها پس از اندازه گیری ویتامین پایین باشد، مصرف ویتامین ضروری خواهد بود.

در حقیقت زمانی که مصرف ویتامین D در رژیم غذایی فرد کم باشد و یا اینکه میزان کمی نور خورشید دریافت کرده باشند. نیاز به مصرف مکمل های ویتامین خواهند داشت.

کلام آخر

افسردگی فصلی نوعی تغییر در خلق و خو است که شبیه به همان افسردگی می باشد، که تنها تفاوت آن با افسردگی معمول این است که در برخی از فصول سال اتفاق می افتد. در صورتی که در فصول پاییز و زمستان با علائم و نشانه های همچون فوق مواجه بودید بهتر است در اولین فرصت ممکن با یک روانپزشک مشورت نمایید.

برای کسب اطلاعات بیشتر به بهترین متخصص اعصاب و روان در تهران مراجعه نمایید.

دکتر وحید دارابی

دکتر وحید دارابی

روانپزشک و مشاور خانواده
موفق به اخذ دیپلم و ورود به دانشگاه علوم پزشکی در سال 1367 و فارغ التحصیل پزشک عمومی در سال 1375 بودند. در ضمن ورود به دوره رزیدنتی روانپزشکی در سال 1381 و موفق به اخذ بورد تخصصی روانپزشکی در سال 1384 شده اند.

برچسب ها:
مقالات مرتبط
حملات پانیک چیست و چگونه درمان می شود؟

حملات پانیک چیست و چگونه درمان می شود؟

لازم است بدانید که اگر این احساس ترس به طور ناگهانی در شما رخ می دهد و هیچ محرکی برای آن وجود ندارد، می توان گفت که شما احتمالا دچار اختلال اضطرابی  به نام پانیک هستید. ممکن است این سوال برای شما به وجود بیاید که اختلال پانیک چیست و به چه علت ایجاد می شود؟ چگونه می...

افسردگی بعد از زایمان چه علائمی دارد؟

افسردگی بعد از زایمان چه علائمی دارد؟

به طور کلی می توان گفت که پس از زایمان ممکن است فرد دچار احساسات گوناگونی شود و احساسات جدیدی را تجربه کند. ممکن است فرد احساساتی مانند زیبایی، احساسات ناخوشایند یا غم و ناراحتی داشته باشد. در حقیقت می توان گفت که پس از زایمان داشتن این دسته از احساسات می توانند امری...

چه چیزی درباره وسواس فکری می دانید؟

چه چیزی درباره وسواس فکری می دانید؟

به طور کلی می توان گفت اختلال وسواس فکری یا OCD یکی اختلال رایج در بین افراد مختلف به شمار می رود و در هر فرد به شکلی متفاوت بروز می کند. در حقیقت وسواس فکری اغلب ناخواسته و نگران کننده هستند و موجب استرس، پریشانی و اضطراب فرد می شود. وسواس فکری اغلب می تواند مشکلات...

پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *